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妈妈宝典|好莱坞巨星麦当娜都在用的宝宝安睡方法

璞岸生活 2018-11-05 07:56:35




好莱坞巨星麦当娜曾经用什么睡眠音乐哄睡她家洛克的?

每个精力充沛的小宝宝背后都有一位精疲力尽的超人妈妈,很多妈妈都曾发出这样的感慨:“睡着的宝宝才是天使。

宝宝的睡眠,妈妈的心事,一般爱“闹”的宝宝,睡觉都不踏实,特别是新生儿,为什么总是白天睡觉,晚上哭闹;为什么那么容易惊醒;为什么睡觉离不开妈妈的怀抱?


有研究发现,合适的音乐有助于提高婴儿睡眠质量,

增加婴儿睡眠时间,减少夜醒和啼哭,

并能治疗和预防婴儿睡眠障碍,

有利于婴儿的生长发育。



黄金睡眠宝典:音乐疗法

通过心理和生理两方面来调整睡眠状态


01

和在妈妈肚子里类似的声音


新生儿离开妈妈的子宫来到一个陌生的环境,他需要一个适应的过程。生活中的一些声音对于他们太陌生,而新生儿最喜欢的,是他在子宫里面听到的声音。


就是这个声音,是什么?是妈妈心跳的声音,是血流的声音。这就是最让新生婴儿熟悉的熟悉的声音,让他感到安全舒适的声音。

1.子宫的声音


2.白噪音

婴儿在子宫里听到的声音可以归类为白噪声或白噪音,是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0~20KHZ)内都是均匀的,简单的说就是频率均匀的声音,比如风扇声、吹风机声、吸尘器声、海浪声、下雨声、电台没信号的声音等。


白噪音与新生儿熟悉的子宫的声音有类似之处。因此,在婴儿感到不安时,白噪音可以让他安静下来。

赶快把家里电吹风、电风扇、吸尘器打开,它们都是超有效的哄睡神器!

但这并不等于说,爸爸妈妈们可以完全用这类的声音安抚宝宝,因为很多排除生理性原因的哭闹,其实表达了小婴儿的心理需求。

宝宝从妈妈的子宫来到这个纷繁的世界,难免会有对新环境的恐惧、不安,脱离母体之后,也难免会有强烈的被父母陪伴、拥抱和安抚的需求,这样的哭闹需要父母给予足够的关注和贴心的对待,而不是用一段生冷的“白噪音”能解决的,这样做非常不利于宝宝心理的成长和安全感的建立。

因此,白噪音可以偶尔用来哄睡孩子,但最强利器还是父母们的拥抱、安抚和浅唱低吟。相比白噪音,爸爸妈妈可以自己随性发挥,创造一段哼唱,宝宝不安、焦躁的情绪会很快得到安抚


02

α脑波音乐


如果能用音乐引导婴儿入眠,既培养了好的睡眠习惯,又无形中影响了他的音乐审美,还能在宝宝长大后起到减压、稳定情绪的作用。


那么,什么音乐适合给宝宝当睡眠音乐?


哈佛专家曾做过研究,发现人的大脑分为α、β、δ、θ四个波段。难以进入睡眠的人大多处于兴奋状态下的β波段,而将脑波调整到放松的α状态能帮助进入睡眠。δ、θ波段则是睡眠状态中的波段。


把这一研究和子宫内的声音理论放在一起,答案就呼之欲出了。婴儿喜欢听与子宫内胎音合拍的α脑波音乐。



03

摇篮曲


相信每个人儿时都曾在妈妈的摇篮曲中入睡,这是多么温馨而难忘的回忆。很多大音乐家,如舒伯特,莫扎特都创作过摇篮曲,让宝宝在舒缓的音乐中进入梦乡。

  1. 莫扎特的音乐

  2. 舒伯特的音乐

  3. 肖邦的音乐



Tips:如何用睡眠音乐帮助宝宝入睡?

如果婴儿在闹觉,宝宝信任的照顾者可以试着用Sh声或哼唱让他平静下来。用Sh声或哼唱安抚时,声音大小可以接近宝宝的哭闹声,距离婴儿耳朵10厘米左右。

宝宝稍微平静的时候,可以播放用音乐或白噪音,播放器需要至少离孩子20厘米,声音要适量,不要超过隔壁的吹风机或洗碗机的声音,循环播放直到完全平静。

白噪音的选择以自然声音为宜,如海浪或流水声音。但是具体那种声音最合适,需要爸爸妈妈在实践中尝试。



如果宝宝在愉快的状态下入睡,就可以先播放1-2首悦耳的音乐吸引他。例如莫扎特的音乐,轻快又舒适的音乐,或者人声歌唱的儿歌,如Hush Baby。

等宝宝安静下来,再切换接近成人心跳声频率的音乐,例如Gentle等。之后变化为缓慢的古典音乐,如肖邦的摇篮曲等。

音乐声音逐渐调至低声说话的大小,宝宝入睡后可以关掉。

选定音乐后不要随意更换,一个歌单要使用3个月以上。 

大一些的孩子,可以用故事开头,甚至故事没有讲完,他已经睡着了。


用音乐治疗睡眠障碍

是一种有益于宝宝健康的医疗技术。

无论是宝宝的睡眠,还是妈妈的睡眠

以及所有人的睡眠都是维持

身体健康的必要保证,

若出现病理性或心理性睡眠问题时,

请到专业的治疗机构进行检测和评估,

并接受专业的音乐治疗和综合治疗。

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